photo_icon
Назад
01.10.2019

Рецепт запеченой рыбы

Рыба и морепродукты – это источник белка и различных микроэлементов❗️⠀
Для приготовления этого блюда используй нежирные сорта (карп, хек, судак).⠀
📍Чтобы приготовить вкусный низкокалорийный ужин тебе понадобится:⠀

1 кг филе рыбы;🐟⠀
2 яйца;🥚⠀
овощи (лук, перец);🌶⠀
зелень;🍃⠀
половинка лимона;🍋⠀
соль по вкусу;🧂⠀


✅ Разделай рыбу, зачисти филе, удали кости, посоли, сбрызни лимонным соком.⠀
Подготовь перец, помойте его и нарежьте полукольцами.⠀
Лук и зелень мелко нашинкуй, взбей яйца, тщательно перемешай.⠀
Смажь протвень оливковым маслом, вылей половину смеси.⠀
Положи на протвень рыбу, сверху укрыв ее перцем, залей оставшейся смесью и отправляйте в духовку.⠀
Ужин будет готов через 20 минут.😉

*Температура в духовом шкафу должна составлять 220 градусов.

Назад

Информация полезная?

Поделись с друзьями