photo_icon
Назад
01.10.2019

Увеличивай интенсивность

Уменьшай время тренировки, но увеличивай интенсивность



📍В программе ДЮСШ написано, что люди должны тренироваться по 32-36 часов в недельном цикле подготовки.⠀
📍В некоторых видах программ Олимпийских игр сейчас выигрывают люди, которые тренируются🏃🏻‍♂️ меньше 26-ти часов в неделю.⠀
🌎Весь мир уже идет немного по другому пути: общее уменьшение тренировочных объемов, но увеличение 📈объемов в тренирующих зонах интенсивности.⠀
❗️Но для того, чтобы знать, какая зона является тренирующей, необходимо ее найти.❗️⠀

📍Для определения зон интенсивности существуют различные методы оценки функциональных возможностей при нагрузочных тестах, самый простой из которых – тест Купера.🙌

Назад

Информация полезная?

Поделись с друзьями