photo_icon
Назад
18.11.2019

Про баню, сауну и тренировки

Воздействие высоких температур на человеческий организм может иметь как позитивные, так и негативные последствия. Многое зависит от физического состояния человека, его образа жизни.

Для тех, кто регулярно тренируется, возникает резонный вопрос — можно ли совмещать банные процедуры и тренировки?

Баня и сауна, как и любая физическая нагрузка, являются для организма стрессом. Посещать их ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ НЕЖЕЛАТЕЛЬНО, так как идёт продолжение нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Так, по мнению экспертов, поход в баню сопоставим с кроссом в хорошем темпе протяжённостью 3 км. Но для сердца, в отличие от тренировок, эта нагрузка не будет являться тренировочной. Речь идёт больше о нагрузке с гигиеническим воздействием и закаливанием.

Сауна и баня имеют хороший расслабляющий эффект, поэтому такие процедуры рекомендуются в качестве восстановления, но В ДНИ, СВОБОДНЫЕ ОТ ТРЕНИРОВОК. Водно-тепловые процедуры обеспечивают тонизирующее воздействие на центральную нервную систему, снижают физическое и моральное напряжение.

Баня и сауна подходят не для всех, поэтому посещать их нужно осторожно и только после консультации с врачом.

При хорошей переносимости пар оказывает позитивное воздействие на организм — например, улучшает кровоснабжение в мышцах, благодаря чему снижается уровень молочной кислоты. Результат — уменьшение боли и неприятных ощущений в мышцах, чувство расслабленности и отдыха. Банные процедуры также весьма благотворно воздействуют на суставы, увеличивая их подвижность и повышая эластичность соединительной ткани. Сауна и баня полезны для кожи — они помогают удалять мёртвый слой клеток и усиливают обмен веществ, что способствует её регенерации.

А вот при выраженном переутомлении баня и сауна противопоказаны. В этом случае лучше сделать непродолжительный релаксационный массаж.

Важно помнить, что во время тепловых процедур тело выделяет большое количество пота и теряет воду, а вместе с потом выводятся такие микроэлементы, как калий и магний. Для того чтобы восполнить нехватку этих важных для организма микроэлементов, можно пить в бане и после неё минеральную воду с высоким содержанием этих химических веществ. Такой напиток утолит жажду и поддержит водно-солевой (электролитный) баланс. После тепловых процедур хорошо пить травяные чаи, которые не только отлично утоляют жажду, но и восполняют запасы витаминов, микроэлементов и других полезных веществ.

Сауна и баня — это отличные закаливающие и расслабляющие средства. Используйте их с умом и будьте сильными и здоровыми!

Назад

ПОДПИШИТЕСЬ НА СТАТЬИ