Программы тренировок для мужчин
Онлайн-программа домашнего фитнеса и питания для мужчин.
12 недель // 242 упражнения // 459 рецептов
Первый месяц: обучаемся технике выполнения упражнений, укрепляем основные мышечные группы, готовим тело к нарастающей нагрузке и запускаем механизм жиросжигания.
Второй месяц: добавляем интервальные тренировки и суперсеты, увеличиваем нагрузку на мышцы и работаем над рельефом.
Третий месяц: нагрузки становятся более интенсивными - суперсеты заменяем трисетами, активизируем проработку глубоких мышц.
О программе
WOWBODY men — программа онлайн-тренировок, питания и мотивации, в которой каждый мужчина найдёт свой путь к красивому, здоровому и спортивному телу.
Мы делаем эффективные тренировки дома возможными благодаря пошаговой работе над телом, контролю и оценке результатов.
Настойчивость, упорство и дисциплина каждый день будут приближать вас к цели. Теперь никакие отмазки не встанут на пути к телу мечты!
Я — ваш тренер и эксперт по питанию
Вячеслав Приходько
Тренер
Вячеслав Приходько — специалист направлений «функциональный тренинг» и «тренажёрный зал». Персональный тренер категории VIP. Сертифицированный инструктор по фитнесу. Автор программ MASTER TRAINING. Презентер конвенций. Опыт работы тренером — более 20 лет.
"Вместе с вами мы пройдём путь к стройному подтянутому телу. И да, имейте в виду — я не принимаю никаких отмазок. С покупкой программы вы даёте мне личное обещание не пропускать тренировки и правильно питаться!"
Как работает программа и что нужно от вас?
Поставить цель
Выбирайте то, что подходит именно вам, и будьте уверены — со мной вы этой цели достигнете.
Сделать замеры
На старте вам необходимо будет сделать замеры — это позволит тренеру видеть прогресс и изменения в конце каждой недели. Для того чтобы сделать замеры, вам понадобятся только сантиметр и весы. Будьте внимательны, правильно производите замеры — это важно.
Ваш рацион питания
В этой программе рацион подобран исходя из ваших потребностей. Количество калорий рассчитывается на основе ваших данных. Питание максимально простое и быстрое в приготовлении, из доступных продуктов. Также есть таблица заменяемости продуктов, а значит, вы всегда можете заменить предложенное нами блюдо на более подходящее.
Начало тренировок
Мы предлагаем вам встать на путь к красивому, подтянутому, функциональному телу без перекачанной горы мышц. Атлетическое тело, способное справиться с любыми нагрузками повседневной жизни настоящего мужчины, в альтернативу неповоротливому «мышечному панцирю». Никакой химии, лишних затрат, отсутствие вредного воздействия на позвоночник и суставы, минимум спортивного оборудования. Занимайтесь в удобном месте и в любое время.
этапы программы
Первый этап
Готовим мышцы к изменениям. Вам понадобятся коврик, скакалка и большой 6-литровый бутыль с водой.
Если захотите, можете утяжелить бутыль, наполнив его доверху мокрым песком.
Второй этап
Мышцы уже вполне готовы к более серьёзным тренировкам! Пора браться за резиновые амортизаторы.
Вам по-прежнему понадобятся коврик, скакалка и большой 6-литровый бутыль с водой.
Третий этап
Вы уже готовы ко всему! Привычный режим питания, ежедневные тренировки — теперь вы не сойдёте с пути. Пора опробовать тренировки с использованием полотенца.
Также вам понадобятся коврик, скакалка, резиновые амортизаторы. По возможности, замените бутыль на канистру с водой (так вы увеличите вес).
Пример тренировки и личного кабинета
КАК ЭТО ВЫГЛЯДИТ
В ЧЁМ СИЛА ПРОГРАММЫ
Занятия дома в любое удобное для вас время
Ты экономишь время, не подстраиваешься под график работы спортзала и не стоишь в очереди на нужный тренажёр
Эффективный комплекс тренировок и питания на 12 недель
Программа разработана профессионалами. Если ты соблюдаешь все рекомендации – через 84 дня имеешь спортивное телосложение и рельефные мышцы
Система мотивации, которая не даст вам сойти с дистанции
Твой тренер Вячеслав Приходько всегда рядом. Он контролирует, поддерживает и направляет. Ты не захочешь останавливаться
WOW-истории
НАЧНИТЕ УЖЕ В ЭТОТ ПОНЕДЕЛЬНИК
Новая команда стартует через:
Правильное питание для похудения мужчин + бесплатные видео-упражнения
Отправляем подробный список продуктов с рецептами на каждый день, и короткие эффективные упражнения в домашних условиях. Выполните 3-х дневную программу и получите на весах -2 кг.
План у вас – отправили на e-mail
План здорового питания отправлен на указанную почту. Не откладывайте на потом — начните улучшать свой рацион уже сейчас. ПРОВЕРЬТЕ ПАПКУ «СПАМ»
Правильное питание для похудения мужчин + бесплатные видео-упражнения
Выполните 3-х дневную программу и получите на весах -2 кг
